Vattenfys (Vattengympa)
Ett skonsamt men effektivt träningspass i bassängen. Vattnets motstånd gör att du tränar styrka, kondition och rörlighet utan att belasta lederna. Perfekt för dig som vill ha en energifylld träning där hela kroppen får jobba.
Djupvattenfys (Djupvattengympa)
Är ett pass där vi sänker ner botten i multibassängen till 2 meters djup. Under passet använder du ett flytbälte för att jobba utan att sätta fötterna i botten. Djupvattenfysen ger hög puls, effektiv träning och är skonsam belastning för kroppen. Perfekt för dig som både vill ha kondition och styrka.
Virtuell vattenfys (Virtuellvattengympa)
I motionsbassängen finns en tv skärm som visar virtuell vattenfys, när bassängen är ledig för allmänheten. Alla använda sig av skärmen och utföra träning utan instruktör.
Yoga
En lugn och harmonisk stund med fokus på andning, balans och rörlighet. Yogapassen hjälper dig att mjuka upp kroppen, stärka din närvaro och skapa återhämtning i vardagen.
Pilates
Pilates bygger upp styrka inifrån. Med kontrollerade rörelser och fokus på teknik tränar du framför allt bålstabilitet, hållning och kroppskontroll. En perfekt komplettering till annan träning.
Gympa
Ett klassiskt, rörelseglatt och varierande träningspass där du jobbar med hela kroppen. Gympan kombinerar enkla konditionsrörelser med styrka och rörlighet som passar både nybörjare och vana deltagare.
Rörlighet, styrka och core
Ett funktionellt helkroppspass med fokus på rörlighet, stabilitet och bålstyrka. Här får du arbeta med kroppen på ett sätt som både stärker, mjukar upp och förbättrar hållningen.
Styrka/teknik
Ett pass där du i lugnt tempo får träna upp din styrka och teknik i såväl tunga lyft som mer konditionskrävande övningar. Vi börjar med uppvärmning och avslutar med stretch. Allt efter sin egen förmåga. Ett pass som passar för både erfarna och nybörjare.
Stavgång (Utomhuspass)
Ett friskluftspass där vi kombinerar promenad med effektiva stavar för att aktivera både över- och underkroppen. Stavgången ger förbättrad kondition, bättre hållning och härlig träning i naturen.
Fysisk aktivitet på recept (FaR)
Här du får stöd att komma igång med regelbunden och anpassad träning som en del av den behandling som din läkare eller sjukgymnast har föreskrivit.
På Ekerö Badhus erbjuder vi ett brett utbud av skonsamma och effektiva träningsmöjligheter i vatten, på land och utomhus.
Våra utbildade ledare hjälper dig att hitta en nivå som känns trygg och hanterbar, oavsett tidigare erfarenhet. För att hitta en träningsform som fungerar för dig så fokuserar vi på individuella anpassningar, tydlig vägledning och motivation över tid
