Vattenfys (Vattengympa)
Ett skonsamt men effektivt träningspass i bassängen. Vattnets motstånd gör att du tränar styrka, kondition och rörlighet utan att belasta lederna. Perfekt för dig som vill ha en energifylld träning där hela kroppen får jobba.
Djupvattenfys (Djupvattengympa)
Ett pass i den djupa delen av bassängen, där du använder flytbälte för att jobba utan att sätta fötterna i botten. Det ger hög puls, effektiv träning och skonsam belastning – ett utmärkt alternativ för både kondition och styrka.
Virtuell vattenfys (Virtuellvattengympa)
I multibassängen finns en tv skärm som visar virtuell vattenfys, när bassängen är ledig för allmänheten kan alla använda sig av skärmen och utföra träning utan instruktör.
Yoga
En lugn och harmonisk stund med fokus på andning, balans och rörlighet. Yogapassen hjälper dig att mjuka upp kroppen, stärka din närvaro och skapa återhämtning i vardagen.
Pilates
Pilates bygger upp styrka inifrån. Med kontrollerade rörelser och fokus på teknik tränar du framför allt bålstabilitet, hållning och kroppskontroll. En perfekt komplettering till annan träning.
Gympa
Ett klassiskt, rörelseglatt och varierande träningspass där du jobbar med hela kroppen. Gympan kombinerar enkla konditionsrörelser med styrka och rörlighet som passar både nybörjare och vana deltagare.
Rörlighet, styrka och core
Ett funktionellt helkroppspass med fokus på rörlighet, stabilitet och bålstyrka. Här får du arbeta med kroppen på ett sätt som både stärker, mjukar upp och förbättrar hållningen.
Styrka/kondition
Ett effektivt pass där du varvar styrkeövningar med konditionsmoment. Du tränar igenom kroppens stora muskelgrupper och får samtidigt pulsen att stiga – perfekt för dig som vill ha ett komplett och energifyllt träningspass.
Stavgång (Utomhuspass)
Ett friskluftspass där vi kombinerar promenad med effektiva stavar för att aktivera både över- och underkroppen. Stavgången ger förbättrad kondition, bättre hållning och härlig träning i naturen.
Fysisk aktivitet på recept (FaR)
Här du får stöd att komma igång med regelbunden och anpassad träning som en del av den behandling som din läkare eller sjukgymnast föreskrivit.
På Ekerö Badhus erbjuder vi ett brett utbud av skonsamma och effektiva träningsmöjligheter i vatten, på land och utomhus. Våra utbildade ledare hjälper dig att hitta en nivå som känns trygg och hanterbar, oavsett tidigare erfarenhet. För att hitta en träningsform som fungerar för dig så fokuserar vi på individuella anpassningar, tydlig vägledning och motivation över tid.
